12天减体重12【6%】 1.饮食控制:减少糖,多摄取优质蛋白质,少吃脂肪,每天摄入热量的总量控制,每天至少保证30%的能量摄取。 2.适当的体育锻炼:每天至少30分钟的散步,可以增加体内多余脂肪,使肌肉更结实更有线条。 3.控制体重:体重指数(BMI)≥18%为超重;BMI指数≥30%为肥胖。 4.药物治疗:目前最好的是中医疗法...