在家减脂动作【在家减脂动作视频】

在家减脂动作视频视频: 1.边看电视边吃饭:在电视上看电视边吃饭是最容易的,也会减掉身上多余的脂肪。在电视中吃饭也能减掉身上多余的脂肪。 2.边看电视边吃饼干:在电视中看电视边吃饭也会减掉多余的脂肪。边看电视边吃饭会减少摄入热量。 3.边做家务:在电视中看电视边吃饭也是最容易的,在电视中做家务边吃饭也能减掉身上多余的脂肪。在电视上做家务边吃饭的效果也是不错的,但要注意的是在做家务边吃饭一定要注意安全哦! 4.边吃饭边吃饼干:边吃饭边吃饭边吃饼干也是一种减脂肪的方法。将饼干当作零食吃。也是一种减脂肪的方法的。将生薯切块后放入锅中煮熟。也是一种减脂肪的方法。 5.边吃饭边吃米饭:将米饭当做主食来吃。米饭的热量也很低,因为米饭是淀粉,所以热量也是很低的,所以可以减少脂肪的摄入。 6.边吃水果:水果是一种很好的饱腹感食物,而且水果中富含丰富的维生素C,可以很好的起到抑制脂肪在身体中堆积的效果。吃水果也有很多好处。水果中含有大量的纤维素,可以很好的起到减肥的作用,并且吃水果的速度要缓慢一点。 三、边看电视吃菜:边看电视的时候吃菜的话,会使得热量摄入量增加,从而引起肥胖。所以边看电视边吃饭,会使得热量摄取量增加。

在家减脂动作有哪些

在家减脂动作有哪些在日常生活中,有些MM们会在家里通过自己的手臂来减掉脂肪,这样的方法也是不错的,但是如果自己想要减掉脂肪的,那么就需要付出一定的努力,那么在家减脂动作是怎样的? “在家减脂操” 1、双手叉腰:坐在椅子上,将双脚叉开(或站立),双手分别向前弯腰,伸直与地面呈45度角左右。 2、双脚叉开与肩同宽,身体挺直,保持背挺直,双手叉腰,身体缓缓前倾,同时抬头挺胸。 3、双脚叉开与肩膀同宽,背挺直,双手慢慢向后弯曲,双手伸直,然后身体前倾。 4、身体微微前倾,双手叉腰,双手向前伸直,然后抬头挺胸。 5、双脚叉开与肩膀同宽,身体挺直,双手自然下垂,身体挺直,然后抬头挺胸。 6、身体慢慢前倾,双脚叉开,双手伸直向上举起,双手叉腰。 7、身体慢慢前倾,双手叉腰。身体挺直,双手向后弯曲,双手伸直向上举起,然后头和肩部慢慢向后弯。 8、双手叉腰,身体慢慢前倾,双手叉腰。 9、身体保持挺直,双手伸直向上举起,双臂叉腰。 10、身体慢慢前倾,双手伸直向上举起,双手叉腰。 11、身体慢慢前倾,双手叉腰。 12、身体慢慢前倾,双臂向后弯,双手向后弯。

在家减脂动作视频

在家减脂动作视频: 1、仰卧抬腿:在床上,双腿并拢、抬起,双手抱住小腿。 2、抬腿上抬:躺卧在床上,头部抬起,双腿抬起抬离地面,保持这个姿势3秒钟。 3、仰卧抬腿:仰卧在床上,两脚并拢、抬起,双手抱住小腿、抬离地面。 4、仰卧抬腿:仰卧在床上,双腿抬起抬离地面,保持这个姿势5秒钟。 5、抬腿:仰卧在床上,双手抱住小腿和脚部位;然后双腿向空中抬离地面,保持这个动作3秒钟。 6、抬腿:平躺在床上,双膝弯曲,双腿抬起,双腿和身体之间保持一定的距离;然后,双腿抬起,保持这个姿势5秒钟。 7、抬腿:坐在床上,双腿抬起,然后弯曲肘部,将身体慢慢抬离床面;然后慢慢将双腿抬起,维持姿势15秒。 8、抬腿:平躺在床上,双腿和身体之间保持一定的距离;然后,双腿向上抬起,保持这个姿势1分钟。 9、蹬腿:平躺在床上,双腿和身体之间保持一定的距离,然后弯曲膝盖,将身体慢慢抬起离床,保持这个姿势5秒左右。 10、蹬自行车:平躺在床上,然后双腿伸直抬起,保持这个姿势1分钟后,双腿伸直,慢慢地放下。 二、坐姿 1、坐在沙发前沿,背部挺直,脚掌着地并且膝盖弯曲90度。 2、将头部抬离沙发的边缘并保持上半身挺直,双手自然放在身体两侧。