3000卡路里的食物【5000卡路里的食物有什么?】 热量消耗、运动消耗:热量消耗,主要取决于摄入的热量和运动消耗。如果你是在健身房,你需要减掉10-12卡路里的卡路里。 你需要吃的:水果、蔬菜、全谷类食品、全谷物面包、低糖水果罐头。如果你想吃的话,可以把它作为早餐或加餐的一部分。 热量消耗:主要取决于摄入的热量和运动消耗,如运动消...