1500卡路里减肥食谱【1500卡路里的食谱】

1500卡路里减肥食谱 1.每天吃500克的谷类,比如米饭,面片,面包等等。这些谷类食物,每天摄入热量在1500到2000卡路里之间,所以每天需要500卡路里的食物。如果每天吃500-1000卡路里的食物,就等于每天吃了1500卡路里的食物。 2.吃500克的水果和蔬菜,比如西红柿,苹果,香蕉等。这些水果,每天摄入量在1500到2000卡路里之间,每天需要500-750卡路里的食物。 3.吃500-1000卡路里的粮食,比如玉米,小米,荞麦,高粱,玉米等。这些粮食,每天需要400-800卡路里的粮食,每天需要250-400卡路里的食物。 吃什么食物能减肥? 1、吃新鲜的水果,如葡萄,苹果,橘子,梨,香蕉,葡萄,柚子,柠檬,柚子,草莓等。这些新鲜水果,每天需要250-500卡路里的食物,每天需要500-750卡路里的食物。 2、吃新鲜蔬菜,如冬瓜,菠菜,黄瓜,白菜,茄子,西红柿等。这些蔬菜,每天需要400-500卡路里的食物,每天需要300-500卡路里的食物,每天需要350-400卡路里的食物。 3、多喝水,多吃水果,如苹果,梨,香蕉,西瓜,柚子,西瓜,猕猴桃等。这些新鲜水果,每天需要400-500卡路里的食物,每天需要350-500卡路里的食物。

1500卡路里减肥食谱大全

1500卡路里减肥食谱大全- 1、主食:白面馒头、馒头、面包、面条、玉米面、米饭、馒头、米饭、玉米饼、玉米碴粥、面条、玉米粉豆浆、小米粥、玉米粥、小米稀饭、玉米粥、玉米糊、豆浆、小米面粥等。 2、饮料:可乐、果汁、牛奶、汽水等。 3、蔬菜:白菜、韭菜、芹菜、菠菜、茭白、韭菜、茄子、白菜(绿、黄)、土豆(黄、白)、胡萝卜、西红柿、黄瓜、冬瓜、山药、南瓜、芋子、红薯(黄)、菜花、茄子、胡萝卜、土豆(黄)、蘑菇(黄)、木耳(黑木耳)、蘑菇(白木耳)、香菇(香菇)、猴头菇(猴头菇)、草菇(白木耳)、银耳(干)、鹌鹑蛋(鹌鹑蛋)。 【禁忌】孕妇忌喝豆浆。 【注意事项】1、豆浆含有丰富的蛋白质和脂肪,对于一些患有高血压的人群来说,是非常有益处的,但是豆浆中的蛋白质含量非常的高。如果是属于那种乳糖含量比较高的人群,在喝豆浆的时候,会引起蛋白质摄入的过量,会加重病情,所以对于那些有高脂血症或者是有糖尿病的患者来说,最好是不要喝豆浆。2、在喝豆浆的时候,最好是喝温牛奶,这样能起到补钙的效果。

1500卡路里减肥食谱图片

1500卡路里减肥食谱图片 1.早餐前吃一碗: 早餐前喝一大碗水,因为经过一夜的休息,身体已经很好喝,此时如果喝一杯水,可以补充身体流失的水分,让身体更快恢复。但记得不要喝太多的水,以免因为空腹,影响到营养成分的吸收,也不要喝太浓重的牛奶。 2.午餐前吃一碗: 如果你是个肥胖症人士,可以先喝一大碗白开水,因为这样可以促进血液循环,帮助消耗更多的脂肪,同时还能够补充水分,防止水肿。同时,晚餐前可以吃一根糙米,这样可以减少吃肉类,减少脂肪。 3.晚餐前吃一碗: 晚餐前吃一碗糙米,可以减少晚餐因为吃得太多的脂肪而导致体重超标的情况。而且,糙米中含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,有助于减少食物的摄入,也就间接避免了过多的食物。 4.睡前喝一杯: 如果你有时间,也可以在睡前1个小时左右喝一杯牛奶,因为喝牛奶有镇静安神的作用,还可以帮助入睡。 5.喝蜂蜜水: 睡前可以喝一些蜂蜜水,因为蜂蜜含有葡萄糖和果糖,有安神、补中益气、健脾和胃、润肺化痰等功效,对于改善睡眠质量有帮助。 6.睡前半小时洗一个热水澡: 睡觉前洗个热水澡对促进机体血液循环有帮助,还可以促进睡眠。 7.吃些: 睡前吃一些含有维生素A、维生素B的食物,对于改善睡眠也有帮助。