在校大学生减脂食谱【大学生减脂餐食谱】

在校大学生减脂食谱 1、早餐::牛奶250毫升,鸡蛋1个,全麦馒头1个。 2、午餐:米饭100克,黄瓜、豆腐、凉拌菜各1份,西红柿1个,蛋汤适量。 3、晚餐:大米饭100克,蔬菜泥1勺,馒头1个。 4、早餐:牛奶220毫升,鸡蛋2个,馒头50克。 5、午餐:米饭100克,黄瓜、榨菜炒肉丝、木耳炒鸡蛋、凉拌菜各1份,西红柿1个。 6、晚餐:米饭100克,肉末蒸鸡蛋1个,蔬菜泥1勺。 7、宵夜:牛奶220毫升,香蕉一根。 8、宵夜:香蕉一根,馒头50克。 9、宵夜:苹果,牛奶220毫升,鸡蛋2个。 10、早餐:榨菜炒肉丝,西红柿一个,木耳炒鸡蛋、凉拌菜各1份。 11、午餐:米饭100克,丝瓜鸡蛋面1个,榨菜炒肉丝、木耳炒鸡蛋、凉拌菜各1份。 12、晚餐:米饭100克,茭白炒肉,西红柿鸡蛋面1个,凉拌菜各1份。 13、宵夜:牛奶220毫升,香蕉一根,榨菜炒肉丝、莴笋炒肉各1份。 14、早餐:榨菜炒肉丝,木耳炒鸡蛋、凉拌菜各1份。

在校大学生减肥食谱

在校大学生减肥食谱 第一课:控制食量 “在我们的身边,很多人的减肥计划很成功,但因为各种各样的原因,我们的减肥的方法都没有达到,这个时候,我们就要采取一定的减肥的方法了,” 我来说,这里的控制食量,就是我们在减肥过程中的一些注意事项,比如说,不要节食,少吃热量高的食物。 第二课:减少主食量 我们要减少主食,比如说我们每天都吃一些生米面,这样的话会导致我们摄入的热量过多,所以就很容易导致肥胖。所以我们要减掉主食之后就要减少米饭和馒头等。 如果我们减少主食的次数,那么我们就要减掉我们每天摄入的主食,这样的话就可以减少我们每天摄入的主食,这样的话我们就不会发胖。 第三课:吃水果蔬菜 这个我们每天要吃水果蔬菜,这样的话就能帮助我们减少脂肪的摄入,这样的话可以让我们在减肥的过程中不会吃的更多,也就可以达到瘦脸的目的了。 所以在我们减少主食的时候,我们就要吃一些新鲜的水果蔬菜,这样的话就可以保证我们每天吃的都是新鲜的,不会吃的更少,这样的话我们就不会长胖了。 第四课:喝粥 如果我们在减肥的过程中,每天喝粥的话,那么就可以让我们在减肥的过程中,吃的更少,这样的话我们就不会感觉到自己的胃口变得更强,这样的话我们的胃口就会变得更好,也就不会吃的太多。

在校大学生减脂餐

在校大学生减脂餐谱 周一 早餐:馒头一只(200克), 午餐:米饭半碗(200克), 晚饭:水煮鱼半条(200克), 午点:水煮蛋一个(100克),凉拌苦瓜一条(50克) 周二 早餐:水煮蛋一个(50克), 午餐:米饭一碗(200克),清蒸鱼半条(100克), 午点:水煮鱼半条(100克), 晚餐:水煮鱼半条(100克),蒸丝瓜一根(100克), 周三 午餐:米饭一碗(200克), 午餐:白米饭(200克),丝瓜一根(100克) 午点:小白菜拌豆腐,素炒西葫芦,凉拌藕片。 午点:水煮蛋一个(50克), 晚餐:水煮鱼半条(100克), 周六 早餐:水煮蛋一个(50克), 中餐:米饭一碗(200克),蒸白薯,清炒菠菜,凉拌芹菜, 午点:凉拌海带。 晚餐:米饭一碗(100克), 午点:黄瓜, 晚餐:米饭一碗(200克), 午点:水煮鱼半条(100克), 晚餐:素炒西兰花(50克),凉拌藕片(100克),凉拌海带。