土豆减脂餐【土豆减脂餐怎么吃】

土豆减脂餐【土豆减脂餐】 食材:土豆1个、洋葱2个、糙米饭适量、糙米饭1/2碗 做法步骤: 1、准备土豆1个、洋葱1个、糙米饭1/2碗、糙米饭1/2碗 2、洋葱切丝,洋葱切丝装入大碗,将洋葱洋葱丝倒入碗,再倒入土豆洋葱米饭,拌匀。 3、将拌好的土豆洋葱,土豆洋葱米饭,倒入盘子。 4、上锅隔水蒸15分钟即可。 土豆是非常健康的食物,它的热量低,而且含有丰富的膳食纤维。它可以起到降低血压、预防血脂、保护心脏的功效。而且土豆中还含有丰富的钾,是非常好的食物。 做土豆的时候,我们最好是先把土豆蒸软,再放入油锅中煎炸,这样做出来的土豆,口感会更好。 土豆的食用功效 1、土豆可以作为主食来吃,可以和大米一起做土豆饼,也可以和米饭一起做成土豆丝。 2、土豆可以作为蔬菜来吃,可以作为主食来吃,可以和玉米一起做土豆饼,或者可以把土豆榨成汁,这样做出来的土豆饼,营养价值更高。 3、可以作为主食来吃,可以作为主食来吃,可以作为主食来吃,可以作为主食来吃,可以作为蔬菜来吃,可以用土豆做土豆丝。

土豆减脂餐做法

土豆减脂餐做法: 1、土豆去皮后切成片,土豆片要均匀,因为土豆皮中的纤维素含量较高。 2、土豆切片后,要均匀的裹上一层面粉,这样土豆的薯片才不易粘连在一起,而且土豆片表面更好看,这样土豆的营养也更好。 3、土豆片不要切太薄,否则会影响土豆的营养吸收,也会让土豆的口感变得更好。 土豆的热量、营养价值,相信大家都很清楚,土豆中的营养物质含量也很高,每百克土豆中含有蛋白质1克,脂肪0.3克,碳水化合物2.3克,膳食纤维0.6克,胡萝卜素***微克,维生素B1***毫克,维生素B2***毫克,烟酸***毫克,维生素C***毫克,钾***毫克,钠***毫克,钙***毫克,磷****毫克,铁***毫克,锌***毫克,镁***毫克,铜***毫克,锰***毫克,铁***毫克,镁***毫克,钠***毫克,硒**微克,胡萝卜素***微克。 【制法】将山药去皮后洗净,切成菱形块,入沸水中稍煮片刻,捞出晾凉后与熟山药一起装入盘中,淋上绍酒、麻油即成。

土豆减脂餐食谱做法大全图片

土豆减脂餐食谱做法大全图片,土豆是我们日常生活常常服用的一种蔬菜水果,有利于减肥瘦身,并且还能防止心血管疾病,可是,土豆减肥瘦身期内能不能吃土豆呢?减肥瘦身期内能不能吃土豆呢?下边就一起来看一下吧。 土豆减肥法吃土豆的益处 1、防止心血管疾病 土豆中的钾能够降低血压,并有减少血压的功效,对防止心血管疾病有一定的功效,并可防止动脉硬化,高血压患者能够适当服用土豆来减轻病况。 2、防衰老 土豆中含有丰富多彩的维生素E,能够维持身体皮肤的延展性,并能减缓衰退,还能防止胃酸过多症,常常服用土豆可以避免皮肤干,皮肤不光滑,是一种益寿延年的食材。 3、减肥瘦身 土豆能够减少人体中的胆固醇,并能抑止糖原物质转换为人体脂肪,对人体脂肪沉积有一定的防止功效,常常服用土豆能够减肥瘦身。 土豆的食用方法 土豆的食用方法各种各样,下边为大伙儿详解土豆的食用方法。 1、土豆丝饼 原材料:马铃薯、小麦面粉各150克,酵母菌1个,食用盐3克,生鸡蛋2枚。 作法: (1)马铃薯清洗,去皮,切一片,放进炒锅内蒸熟,取下预留,将小麦面粉放水适当、酵母菌1小勺、食用盐2克、生鸡蛋1枚拌和成无颗粒物的面糊,随后搓成条,在砧板上撒上一层薄面,卷成才段。 (2)将卷的盘底铺上马铃薯,再将土豆饼放置锅中,双面煎黄后起锅。