100道适合儿童的早餐【儿童早餐大全】

100道适合儿童的早餐。儿童正处于生长发育的关键时期,因此对于儿童的早食大喝的问题要格外重视。 100道适合儿童的早餐: 1、菠菜猪肝 100个左右的猪肝,切成片,然后将猪肝用温水洗净,焯水,去除血沫,切成片,菠菜洗净,切成段备用。将猪肝片在清水里反复浸泡20-30分钟后,将血沫去掉,切成丝备用。将猪肝片放在开水里烫一下,去除腥味,然后捞出,将猪肝丝放在碗里,放入适量的淀粉、料酒、酱油、白胡椒粉,放入适量的盐、鸡精,拌匀。将锅烧热,加入油,待油热至七成时,放入葱花炝锅,放入猪肝丝,翻炒,加入盐和鸡精调味,翻炒几下,即可出锅。 功效:补铁补血。 2、菠菜猪肝汤 食材:猪肝100克,菠菜300克,食盐、姜、酱油、生粉各适量。 做法:将菠菜洗净,放入开水里,稍微烫一下,捞出,切成5厘米长的段,猪肝切片。锅内加水,放入猪肝和菠菜,加入盐、酱油、生粉,煮沸后,加入猪肝、菠菜,煮熟即成。 功效:补血、生血。 3、枸杞猪肝汤 食材:猪肝100克,枸杞50克,调料适量。 做法:将猪肝洗净,切片备用。枸杞洗净,放入沸水中氽烫,捞出,沥干水分。

100种儿童早餐

100种儿童早餐大全: 1、早餐: 1:一杯加了低脂牛奶或豆浆; 2:一个香蕉; 3:一个馒头或是面包; 4:一碗牛奶(或是一个鸡蛋)、一个菠菜; 5:一碗豆浆(或者是牛奶)或是一杯牛奶(或是是豆奶); 6:一个西红柿; 7:一份凉拌素菜(凉拌菜、西红柿炒鸡蛋)或是凉拌海带丝; 8:一小碗白米饭,一小碗白汤(或是白米粥),一个鸡蛋(或是鸡蛋)、一个菠菜; 9:一份炸豆腐或是炒土豆丝; 10:一小碗炸花生米,一小碗炸辣椒; 11:一大勺酱油; 12:一小碗炸油条; 小提示: 在吃炸食品时,建议你不必和下列这种东西另外服食: 1、吃豆腐、豆桨时不建议另外服食牛肝菌,由于在其中带有一种抗霉素,能毁坏牛肝菌中的维生素b2。 2、吃完煎炸食品后不适合立刻吃藕:煎炸食品中的油会使胃肠作用减少,比较严重时候造成消化不良、腹泻、腹胀。 3、煎炸食品不适合与海菜同食,由于煎炸食品中的油会与煎炸食品中的胰蛋白酶融合,使蛋白与煎炸食品中的不饱和脂肪产生转性物,影响身心健康。

精致儿童早餐

精致儿童早餐大全一 早餐 :牛奶一杯、面包一片,生煎蛋一根,榨菜一片。 中餐: 西红柿鸡蛋汤一杯,菠菜炒肉丝。 晚餐: 生煎鸡蛋一根,蒸鸡蛋一个,生鱼片一盘。 早餐: 牛奶一杯,面包一片,榨菜一片。 中餐: 水煮胡萝卜一、二根,鸡蛋一个,牛奶一杯。 早餐: 水煮胡萝卜一、二根,鸡蛋两个 中餐: 水煮胡萝卜一、二根,鸡蛋一个,榨菜一、二根。 晚餐: 水煮胡萝卜二、三根,鸡蛋一个。 水煮胡萝卜的营养价值 1. 胡萝卜素 胡萝卜素为维生素A原,可在体内转化为维A。 2. 钾 胡萝卜素转变为维生素A原,能促进血红素增加,让机体获得较大数量的β-胡萝卜素,从而使血液更加有利于氧气运送到组织细胞内,从而使组织更好地生长发育。 3. 胡萝卜素多糖 维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质,对人体来说尤为重要,能维持正常的生长发育与生殖机能。 4. 叶酸 美国科学家研究发现,在缺乏叶酸的人群中,很容易发生心、脑血管疾病,如脑中风、高血压、高血脂和冠心病等。 5. 维生素A 维生素A是一种水溶性维生素,是维持正常生长与生殖机能所必不可少的物质。