卡路里 菜谱【卡路里减肥食谱】

卡路里菜谱是什么呢?卡路里是一种能量的单位,在体内的消化和吸收的过程中,卡路里的含量是比较大的。如果不加以控制的话,很可能会导致我们的身体出现肥胖的情况。卡路里菜谱就是我们比较熟悉的卡路里的菜谱。下面我们就来介绍一下卡路里菜谱。 卡路里是一种能量的单位,在体内的消化和吸收过程中,卡路里的含量是比较大的。如果不加以控制,很可能导致我们的身体出现肥胖的情况。所以卡路里菜谱。卡路里菜谱。 1、 菠菜炒虾仁 材料(二人份):鲜虾200克,菠菜250克,盐、糖、料酒、淀粉、鸡蛋清、水淀粉适量。 做法1、将虾仁洗净,剔除虾肠,菠菜洗净切段,鸡蛋打开,淀粉、盐、料酒调匀备用。 2、锅置火上,加植物油烧至七成热,下入虾仁炒熟,放入菠菜、精盐、糖、水淀粉,炒熟即成。 功效2:虾仁含钙量丰富,菠菜含钾也很高,两者相拌,可防止血钙过多,水肿,高血压。 菠菜、鸡蛋清、水淀粉、盐、香油、味精、葱、姜、香油均可。 功效3:菠菜营养丰富味美色,具有解渴润燥、养血通乳、清热解毒、补血止血、止渴、清洁肠胃的功效。鸡蛋清富含蛋白质,是性好食物,具有润燥软坚的作用。

卡路里菜谱大全

卡路里菜谱大全 1.香菇炒腊肉 食材:腊肠1根、香菇3朵、莴笋1根、食用油3汤勺、盐适量、生抽酱油1汤勺、生粉1茶匙。 制作方法: 1、将香菇泡发后洗净,莴笋洗净,切成薄片,在沸水中烫一下,捞出沥干水分,待用。 2、将腊肉、青、莴笋、青、莴笋片依次放入沸水锅中煮至断生,捞出备用。 3、将锅烧热,加入1汤勺食用油,待油温六成热时,放入腊肉片和莴笋片,快速翻炒匀,加入3汤勺生抽、1茶勺生抽酱油,翻炒均匀即可。 二、家常烧鸡 主料:鸡腿400克、木耳10克、油菜10克 调料:盐4克、鸡精3克、酱油1克、淀粉1克、大葱5克、姜1克、大蒜5克、植物油40克 1、木耳泡发后,去蒂瓣撕成小块,油菜洗净,葱姜切丝,大蒜剁碎,备用。 2、锅内倒油,油烧到7成熟,放入葱姜蒜炒香,下入油菜。 3、待油菜炒软后再下入木耳煸炒。 4、木耳炒熟,加入酱油、盐、鸡精炒匀即可。 三、红烧鸡 主料:鸡腿,木耳,葱,姜 1、鸡腿切块,木耳、姜切片,葱切段备用。

卡路里减肥食谱

卡路里减肥食谱 1. 蔬果汁 将新鲜蔬菜水果榨成汁,添加纯蜂蜜或是是糖桨,每日食用能够降低身体的人体脂肪量。 2. 酸奶 每日喝酸奶能够降低身体的人体脂肪。 3. 蔬菜汁 蔬菜水果榨出汁后添加适量的纯蜂蜜,每日食用能够降低人体的人体脂肪量。 4. 低脂牛奶 每日喝一杯低脂牛奶,不但能够减少人体的人体脂肪量,并且还可以降低人体的人体胆固醇。 5. 黑米 黑米带有丰富多彩的花青素,能够协助身体清除人体脂肪的脂舫,降低人体中胆固醇的成分。 6. 西兰花 西兰花中的叶绿素可以协助身体清除沉积在人体内的人体脂肪,并且西兰花中的营养成分也很高,常常服用能够非常好的具有非常好的减肥瘦身减肥瘦身功效。 7. 新鲜水果 新鲜水果中的维他命可以协助身体除去人体脂肪,进而做到非常好的减肥瘦身功效。 8. 豆类食品 豆类食品中的蛋白及其膳食纤维素可以合理的加速人体内胆固醇的排出来,进而做到非常好的减肥瘦身功效。 9. 薏米仁 薏米仁具备健脾利湿,解腻留湿,降低血脂,清热去火的实际效果,并且薏米仁的营养成分很丰富多彩,常常服用能够具有非常好的减肥瘦身功效。 10. 冬瓜 冬瓜中的***胶可以协助身体降低人体脂肪及其胆固醇的堆积,进而做到非常好的减肥瘦身功效。