卡路里 摄取【卡路里摄取公式】
卡路里摄取【卡路里摄取量】,热量=(热量)的卡路里总量:
1.食物摄取:
(1)食物热量(卡路里)=(热量单位)-100;
(2)食物营养素(营养素)=(热量)-1/100;
(3)脂肪量(卡路里)=1/30;
(4)碳水化合物:1/2
卡路里摄取
卡路里摄取公式: 卡路里摄入卡路里的数量,就是指人体每顿饭摄入的卡路里。卡路里是指人体在日常食物中所摄取的卡路里。卡路里是身体的基础代谢,人体在正常的情况下每天需要摄取的卡路里约在1400毫升左右。当人们的日常饮食摄取热量减少时,就会导致体内的热量不足,从而引起身体发胖。 卡路里摄入量,即每天摄入的热量,即每天摄取的总热量,卡路里是指食物在体内消化分解后被分解成人体可吸收的热量,而在体内消化时被分解为人体所需的营养物质。卡路里摄入量过多,也会导致身体发胖。卡路里摄入量过高,容易导致脂肪过剩,容易使人们出现高血压,而且还会导致肥胖。而脂肪过剩的人,会导致身体变胖。 如何避免卡路里摄取量过多 1、多喝水 水是人体不可或缺的重要物质。水对维持人体的正常生命活动是不可或缺的。水是人体新陈代谢必需的重要物质。 2、多运动 运动是最好的减肥方法。因为运动能够燃烧体内多余的脂肪,让身体保持一个健康和活力的状态。运动的时候,人体会分泌出一种荷尔蒙,这种荷尔蒙能够促进脂肪的燃烧、代谢,使脂肪在身体里不断燃烧,达到减肥的效果。 3、少吃油腻 油腻的食物不易消化,会加重肠胃的负担,不利于脂肪的消耗,也会使人发胖。 吃什么能减肥 1、多吃粗纤维食品 纤维素食物能促进肠胃蠕动。如芹菜、韭菜等。 2、多吃低卡路里食品 如:燕麦片、糙米、全麦面包等。卡路里摄取量
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