卡路里 健康【卡路里健康食谱】
卡路里健康饮食对身体健康是非常重要的一种事情,如果不健康饮食会造成身体出现肥胖、高血糖等问题,因此,在日常生活中要注意控制卡路里的摄入量,多吃含有纤维素的食物,少吃甜食,少吃高盐和高脂肪的食物,多吃蔬菜和水果,少吃油炸食物,少吃油腻的食物。
卡路里,也叫做“卡波姆”或称“卡”,英文为CetalkanMed,是英文缩写“calorie”的英文缩写。卡路里是由碳水化物和脂类构成的,是人体内热量的主要来源。
卡路里的来源是食物中的碳水化合物,在体内转化为热量后,才会转变为人体所需的能量,而碳水化合物在体内代谢的过程中,需要消耗大量的能量,因此在饮食中应注意控制食物的摄取量。
“卡”,也就是指的热量。
一个人每天摄入的热量,如果不摄入一定数量的食物,也就可以满足身体正常需要。
如果是摄入过多的热量,则就会出现肥胖、龋齿、缺血性脑血管病等多种疾病。
如果是摄取热量过剩的热量,则会出现营养不良,甚至出现贫血、免疫力下降、代谢紊乱、神经性头痛、缺血性脑病、肥胖等。
所以,减肥期间,如果摄入热量过多的话,应该注意控制食物的摄取量,而不是只吃七分饱。
减肥期间的饮食要注意些什么呢?
1、注意控制主食
主食的热量要比米饭高很多倍,所以要控制主食的摄入。
如果你吃了很多肉,那么你需要减少主食的食量,而且要保证主食量的控制。
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每天多少卡路里健康餐是很多人都知道的事,但是你知道吗?卡路里健康餐有哪些?我们一起来看看吧。卡路里健康歌
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