9个动作hiit女性减脂【9个hiit高效燃脂动作女生版】

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女减肥动作

女减肥动作女生版11种方法女生版11个hiit高效燃烧脂动作1、跪姿 跪姿。跪姿时,背部挺直,臀部往后翘,双手支撑在地面上,臀部往后翘。 2、坐姿 坐下。坐下时膝盖不要超过脚尖。 3、走路 走路时,臀部尽量往后翘。 4、站立 站立。 5、跪姿 双脚张开,坐下。 6、站姿 坐在地上,双脚张开,双手叉腰,头向前。 7、坐姿 站立。 8、跪姿 双脚张开,双手扶在膝下的位置,臀部往后翘。 9、站姿 双脚张开。 坐下的时候,膝盖不要超过脚尖,双手扶在膝盖上。 10、站姿 双脚开立。 11、坐姿 双脚张开,双脚并拢,脚尖绷紧。 12、站姿 双脚打开,膝盖弯曲,双手扶在双膝上方。 13、站姿 双脚、双脚并拢。 14、站姿 坐在坐骨结节上。 15、站姿 双脚并拢。 16、坐姿 双脚张开,双手扶在腰部两侧。 17、站姿 双脚打开,身体微微前倾 18、站姿 双脚并拢。 19、站姿 双腿打开站立。

女性减肥动作训练计划

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