减脂期要喝蛋白粉吗【减肥期间需要喝蛋白粉吗？】

减脂期要喝蛋白粉吗? 减脂期间需要补充蛋白质粉,减脂期间需要补充营养,蛋白质的来源还是以鱼、肉为主。 蛋白质含量高的食物: 1、奶制品及奶制品:牛奶、奶酪、酸奶、奶酪都可以吃。因为牛奶是低脂的,脂肪含量低,所以可以减肥。不过也要注意,奶制品、奶酪都要吃。 2、蛋类:鸡蛋、鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。这些蛋类的营养价值非常丰富,但是因为热量很高,所以也要控制食用量。 3、鱼类:鲫鱼、带鱼、草鱼等。这些鱼的脂肪含量低,热量低,所以是减肥期间的理想选择。 4、大豆:黄豆、绿豆、豌豆、豌豆、蚕豆、豆腐、豆芽、豆腐干、豆腐脑等。 5、蔬菜:菠菜、韭菜、胡萝卜、洋葱、茄子、芹菜、南瓜、黄瓜、苦瓜、菜瓜、苦瓜、茭白、笋、菜花、金针菇、蘑菇、竹笋、茭白、黄花菜、西红柿、黄瓜、菜心、胡萝卜、冬瓜、藕等。 三、营养师推荐: 1、多吃富含钙、锌和维生素的食品 钙是人体必需的一种重要微量元素。它不但参与人体生长、发育、生殖、免疫以及维持人体中枢神经系统的正常功能。还对骨骼、牙齿的生长、发育起着重要作用,如缺钙可使骨质软化,牙齿松动易落,成人骨质疏松,牙齿缺失易导致老年牙松动,甚至牙齿脱落。