100种简单的早餐【100种简单的早餐做法不用平底锅做】

100种简单的早餐【1000种简单的早餐做法】 1.将大米淘洗干净,泡在清水中,加入一勺盐,搅匀。 2.锅中放水,放入大米,水量刚没过大米,大火烧开,转小火慢熬。 3.粥熬煮至浓稠,加入一汤匙猪油和一汤匙白糖。 4.将煮好的米粥盛到碗中,趁热将鸡蛋打散,加入米粥中,用筷子搅拌均匀。再把火腿丁切成碎粒。 5.最后,在鸡蛋上撒上一些火腿丁,放入锅中,翻搅均匀,即可。 【 健康小贴士】 1.大米:煮粥的时候放些大米,能使粥更加松软。 2.火腿:火腿中的盐分很轻易被小肠吸收,对预防高血压,心脏病等慢性疾病有很好的辅助效果。但火腿肉中胆固醇含量较高,每100克100克火腿肉中含胆固醇量高达150毫克以上,对于胆固醇过高的人,最好不要多吃。 3.鸡蛋:鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,其蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。鸡蛋还有保护肝脏提高记忆力的功效。 4.蔬菜:蔬菜中的胡萝卜素可转化为维生素A,能促进幼儿生长发育,增强免疫能力,促进骨骼、牙的生长。 5.水果:水果含有大量的维生素、矿物质,能促进食物的消化和吸收。 6.其他:蔬菜含糖量较少,蛋白质、脂肪较多,且水分多,对于预防肥胖有好处。

100种简单的早餐做法

100种简单的早餐做法不用平底锅 【1】: 1):将米饭倒入锅中,盖上锅盖。 2): 2): 3): 4): 5): 【2】: 2.早餐:【1-2】:粥。 【3】: 1):豆浆。 2): 2):鸡蛋。 【4】: 3.午餐:【1-2】:白饭(大米、小米、玉米)、素炒(肉、蛋)、拌菜(黄瓜、冬瓜、胡萝卜、芹菜、木耳、香菇、黄豆、心里美)、拌三丝。

100种简单的早餐炒菜

100种简单的早餐炒菜(100种简易的早饭做法),是不是有些人想知道?下面就和小编一起来看看吧。 1.鸡蛋炒西兰花 1、材料:西兰花、鸡蛋、油。 2、做法:先将西兰花掰成小朵,然后在开水中烫一下。 3、将烫好的西兰花放入沸水中,等到西兰花稍微变色就捞出来。 4、鸡蛋打散成鸡蛋液,倒入锅中翻炒至鸡蛋稍微凝固。 5、将西兰花,鸡蛋液放入锅中,加入适量的盐和鸡精,翻炒至西兰花变软。 6、盛出,装盘,这样一道简单的早饭就做好了。 2、炒西兰花 材料:西兰花、鸡蛋、葱、盐、鸡精。 做法:先将西兰花掰成小块,然后在清水中,烫熟,将烫好的西兰花放入沸水中,稍微烫一下,捞出,将水控干,在炒锅热油,将葱切丝,鸡蛋倒入锅中,炒成鸡蛋块,在锅中放入西兰花翻炒,加盐、鸡精调味,即可出锅。 3、西兰花炒蛋 材料:西红柿、鸡蛋、葱花、盐、鸡精。 做法:将西红柿洗净,去皮切丁,然后在锅中放入西红柿丁炒制,然后将鸡蛋打入锅中翻炒。