100种简单早餐粥做法图【早餐食谱粥简单快速做法大全】

100种简单早餐粥做法图 【原料】 大米:100克,小米(50克),绿豆:50克,赤小豆:50克,薏米仁:100克。 【步骤1】大米淘净,放入锅内,加水1000克。 【步骤2】将薏米仁、绿豆、赤小豆放入锅内。 【步骤3】大火烧开后改成小火熬煮30分钟。 【步骤4】熬好后加入大米、大米,再熬20分钟。 【步骤5】粥成后放入适量蜂蜜。 【步骤6】成品就做好了。 小贴士: 1、熬粥时加入大米能提高粥的黏稠度,口感更细腻,营养更丰富。 2、薏米仁中含有丰富的蛋白质、维生素B1和维生素E。 3、薏米仁中含有丰富的蛋白质,其含量为五谷之首,并且蛋白质中的必需氨基酸较全面,有增强机体抵抗力、增强免疫的作用;薏米仁中的铁、钙含量丰富,多吃可预防贫血。 【步骤7】大米粥熬粥的时候放入薏米仁,能促进胃肠道蠕动,对便秘、尿路结石也有一定疗效,并有健脾利湿、清热排脓的功能。 4、煮粥时加入大米可以使粥更容易入口,有健脾暖胃、补中益气、补虚、止汗等功效。 5、煮粥时加入大米还有去水肿、清热排毒的疗效;大米粥还有增强人体免疫力的功能。

早餐美食做法大全

早餐美食做法大全1、鸡蛋粥 鸡蛋粥 用料:大米,鸡蛋2-3个,水。 做法:鸡蛋打入碗中,搅拌均匀。加入温水搅拌均匀。大火煮沸后加入适量大米饭,改小火慢慢熬煮至粥成。 小贴士:大米和水的比例,大概是1:1 2、粥熟后,可以适当加一点点的水,以保持米饭和水的黏合。粥煮软后,可以适当添加一些盐。 小贴士:鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素和尼克酸等营养成分,粥的营养更佳。 小贴士:鸡蛋粥是比较好的早餐选择。但是不要吃得太多了,因为粥容易给肠胃增加负担。 3、豆浆大米粥 原料:豆浆200ml,大米50g,白糖适量。 做法:将米淘洗干净,用清水浸泡半个小时,黄豆提前浸泡一晚,然后用清水清洗干净,放入豆浆机中加入适量水;启动豆浆机,十几分钟豆浆机自动做好米粥。 小贴士:每天早上一碗豆浆,是非常养生的,豆浆的营养非常丰富,是非常好的早餐选择,而且豆浆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,是非常适合身体虚弱的人群饮用的。 4、菠菜猪肝汤 原料:猪肝100克,菠菜100克,姜5克,盐适量。 做法:将猪肝和姜洗净切片备用。菠菜择洗干净,待用。

营养粥搭配表

营养粥搭配表早饭,是很多人最爱的选择。早饭是最重要的,因为它可以补充一天所消耗的能量,为一天的工作做准备。而且有一些简单的粥类也是非常容易做的,比如粥、汤。下面介绍一种比较简单又有营养的粥,一起来了解一下吧。 1、红豆粥 红豆薏米粥,是很多人最爱的粥了。红豆和红豆的营养价值都不高,因为红豆是粗粮的一种,但红豆薏米粥的做法很简单,将红豆和薏米洗净放入清水中浸泡两个小时,然后再用清水浸泡半个多小时。然后把红豆和薏米倒入锅中,大火烧开,转小火煮至红豆和薏米开花,然后关火焖一、两天就可以了。 2、茯苓粥 茯苓粥,顾名思义,是用茯苓粉和一些大米,然后再熬煮成粥。茯苓是一种利水渗湿的药物,而大米是一种健脾的食物。所以茯苓粥对于脾胃有很好的滋补作用。 材料: 茯苓粉25克,粳米100克。 做法:将粳米洗净,用冷水浸泡半小时,捞出沥水。把粳米放入锅内,加入约1000毫升冷水的冷水,用大火烧开后转用小火熬煮40分钟。 将煮好的粥盛入碗内,将茯苓粉用冷水调匀,倒入碗中,加入粥中即可食用。 功效: 1、茯苓利水渗湿,健脾宁心。用于水肿尿少,心悸失眠,痰饮眩悸,脾虚乏力。