做一份减脂食谱【减脂食谱做法】

做一份减脂食谱: 1、吃得越少越好,因为它含脂肪少,对你的健康更有利。 2、少吃高脂肪食物,因为它们会使你发胖。 3、每天吃的食物,包括蔬菜、豆制品、瘦肉、鱼虾、奶制品,以及各种豆类,都是低脂食物。 4、肥肉、猪油、牛油,都属于脂肪。 5、含油食物:牛油、羊油、猪油等动物油; 6、糖类:白糖、麦芽糖,含糖量高,热量高; 7、钠含量高,属于高钠盐的食物。 8、某些鱼虾类的罐头也是高钠盐食物。 9、高盐食物:如咸菜、泡菜、咸菜、咸菜等。 10、高脂肪食物:蛋黄、奶油、猪油、牛油等动物脂肪。 11、含糖量高的食物:各种谷物类(如各种薯类)、根茎类(如各种豆类)、水果类(如各种干果类)、甜点类(如各种糕点类)。 12、高胆固醇食物:蛋黄、动物内脏、肥肉、油炸食物等。 13、高钾食物:如香蕉、海带、豆类(如黄豆)、蔬菜。 14、高钠食物:盐(高钠食物)。 15、高钠食物:钠盐、酱油、醋、生抽、蕃茄沙司、咖啡、巧克力、奶油(油食品)。

减脂食谱做法

减脂食谱做法 1、苹果瘦身汤。首先将新鲜苹果切丁放入锅中,加入适量清水煮开,再转小火继续煮5分钟左右,然后加入适量的蜂蜜调味。可以起到减肥的作用。 苹果的热量不高,但含有丰富的营养成分,具有很好的减肥效果。 2、冬瓜薏仁汤。冬瓜薏仁汤。首先将冬瓜切小块,然后在锅中加入适量的清水煮开,然后再转小火继续煮5分钟左右,再加入适量的蜂蜜调味即可。 冬瓜的热量较低,而且含有丰富的膳食纤维,能有效地促进减肥。 3、西红柿鸡蛋。西红柿鸡蛋的主要功效就是减肥,这道素汤不仅能减肥,还能促进消化,同时还有很好的美容和抗衰老的效果。 冬瓜具有利尿通淋的功效,还能利尿消肿和减肥。 4、冬瓜排骨汤。排骨汤是比较清淡的汤,而且能有效地减少人体对热量的消耗。 冬瓜排骨汤中含有丰富的蛋白质和维生素,能帮助人体吸收消化,同时还能补充人体所需的钙。 5、冬瓜海带汤。海带具有很好的降血压和降血脂的作用,还有很好的排毒功效。 海带中的钙离子能帮助人体细胞吸收钙。 冬瓜生吃、炖煮或煮汤食用都可以。 6、苦瓜。苦瓜味苦、性寒,入心、肺经。

一份减肥食谱

一份减肥食谱【减脂餐谱】 1、首先:吃一个鸡蛋。鸡蛋的脂肪是非常低的,而且它含有非常丰富的蛋白质,是一种很好的减肥食品。鸡蛋中的蛋白质含量非常的丰富,可以有效的帮助我们减少体内的脂肪,所以,如果你有肥胖的现象的话,可以选择吃一个鸡蛋,这样既可以帮助你减肥,又可以帮助你减肥。 2、其次:可以吃一些蔬菜水果。蔬菜水果中含有非常丰富的纤维素和维生素,它可以帮助我们的肠道的蠕动。同时,也可以帮助你降低脂肪的含量。蔬菜水果中含有纤维素和多种人体所需的维生素,它们可以帮助我们降低胆固醇的含量,可以有效的防止脂肪的堆积,而且,还可以帮助你减肥。 3、其次:可以适量的吃一些肉。肉类中的蛋白质含量非常的丰富,可以有效的为我们提供人体所需要的营养物质,但是,如果你有一个肥胖的,或者是体重比较高的人,可以适当的吃一些肉,因为肉类可以帮助你降低我们体内的脂肪,而且,对于减肥来说,它还可以有效地帮助你降血脂和降低胆固醇。 4、最后:吃肉还有一些好处,比如说,可以帮助你降血压、降血糖以及降低胆固醇。在吃猪肉的时候,你也会把肥肉去掉,而且,你也可以通过吃一些肉来帮助你降血脂和降血糖,因为在肉类当中,脂肪含量非常的低。