2000卡的减脂食谱【2000卡路里食谱三餐】

2000卡的减脂食谱 1、糙米饭。 2、燕麦粥。 3、燕麦片。 4、脱脂牛奶。 5、全脂奶。 6、低脂奶,低脂牛奶。 7、脱脂牛奶。 8、全脂奶。 9、奶油。 10、脱脂奶。 11、低脂酸奶。 12、低脂酸奶。 13、脱脂牛奶。 14、低脂奶。 15、脱脂奶。 16、脱脂牛奶。 17、低脂奶。 18、低脂牛奶。 19、低脂奶。 20、脱脂奶。 21、脱脂奶。 22、低脂牛奶。 23、脱脂奶。 24、低脂奶。 25、脱脂牛奶。 26、脱脂奶。 27、脱脂奶。 28、脱脂奶。 29、低脂奶。 30、脱脂奶。 31、脱脂牛奶。 32、脱脂奶。 33、脱脂奶。 34、脱脂奶。 35、脱脂奶。 36、脱脂奶。 37、脱脂奶是用牛奶为原料,经过脱色、脱味、脱醇、脱臭、浓缩、杀菌等几道程序,采用传统工艺,采用国际先进的低温冷链工艺制作而成。 38、脱脂奶是采用传统工艺,采用国际先进的低温冷链工艺制作,采用国际高档优质脱脂奶液,不含色素。 39、脱脂奶。

2000大卡减肥餐

2000大卡减肥餐食谱 第一餐:低热量 每天要吃2000大卡的食物,每天要摄入2000卡路里的食物。 第二餐:富含纤维食物 每日要摄入2000大卡的食物,每天要吃2000大卡的食物。 第三顿:富含蛋白质的食物 每天要摄入2000大卡的食物,每天要摄入1000大卡的食物,每天要吃500大卡的食物。 第四顿:碳水化合物 每天要保证1000大卡的食物。 第五餐:富含维生素的食物 每天要摄取2000大卡的食物,每天要摄入2000大卡的食物,每餐要吃400大卡的食物。 第六餐:富含蛋白质的食物 每天要吃2000大卡的食物,每顿要吃1000大卡以上的食物。 第七餐:粗粮 每天要摄取2000大卡左右粗粮,每餐要吃200大卡左右。 第八顿:富含纤维的食物 每天要摄取2000大卡的食物,每顿要吃2000大卡以上。 第十顿:含钙的食物 每天要摄取2000大卡以上的食物,每天要吃1200大卡的食物。 第九顿:富含维生素的食物 每天要摄取1500大卡以上的食物,每天要吃500大卡以上的食物。 第十顿:富含钙的食物 每天要摄取600大卡以上食物,每天要吃500大卡以上的食物。 哪些人不适合吃早餐 1、胃病患者不宜吃早餐 胃病患者的早餐要以清淡为主,不宜吃油腻、辛辣的早餐。此外,还要注意少喝咖啡及其他**性的饮料。因为这些会**胃酸的分泌,并且会使胃炎症状加重。

减脂2000大卡

减脂2000大卡的食物有以下这些: 1.高纤维食物 高纤维素食物能促进肠胃蠕动,加快肠胃蠕动,加速身体代谢,从而使身体排出多余的脂肪。 2.低热量食品 低热量食物能促进消化液分泌,促进消化,促进身体新陈代谢,排出多余脂肪。 3.低脂 脂肪含量高的食物能促进肠胃蠕动,促进消化。 4.低糖食物 低糖的食物能加速身体新陈代谢,从而使身体排出多余脂肪。 推荐食谱: 1.菠菜粥 食材:新鲜菠菜100克,大米50克,食盐适量。 做法:菠菜洗干净,榨干水分,待用,然后一起放入锅中,加入适量清水煮沸,煮开后,加入大米,再煮10分钟,加入食盐调味即可。此粥具有清热润肠的功效,适合便秘、习惯性便秘的人食用。 2.芹菜炒木耳 食材:芹菜50g、黑木耳适量、食盐适量。 做法:把木耳用冷水泡发,清洗干净后切成细块,芹菜清洗干净后切成段待用。把芹菜段用开水焯一下,捞出后沥干水分,锅中放入油,把芹菜段和黑木耳下锅翻炒,加入食盐调味,出锅装盘即可。此粥具有清热润燥、养胃通便和美容养颜的功效,适合热性便秘、习惯性便秘的人食用。 3.糙米通便粥 食材:糙米100g、糙米100g、红糖适量。 做法:把糙米淘洗干净,倒入锅中,加水,大火煮开,转小火熬煮。