1千克脂肪多少卡路里【1千克脂肪多少热量】
1千克脂肪多少卡路里:
人体脂肪的摄入量
1/3 =2-4茶匙(1/2茶匙)
1/3 (1/4茶匙)
1/4 (1/2茶匙)
人体脂肪的摄入量
1/2茶匙(1/2茶匙)
1-2/4 (1茶匙)
1 (4-6茶匙)
1-2/4
1-2/8
1-3/2(1茶匙)
1-3/4
1-2/4
1-3/4
1-3/4
1-2/3
1-2
1-1、2)
1-2
1-2
1-2
4-2
2-2
1-1-2
1-3、2
1-2
2-3
1-2
1-2
2-1、2
1-
2-
3 (1)
3-
3-
4-
3-4
1-2
2-3
1-2
3-2
1-3
3-
2-
2-
2-
2-
2~
2-
1-2岁儿童:0-1.3
0-5
1-3
4-
5-
3-
2-
2-
3-
3-
1-
2-
2-
3-
1-
2、2-
3-
2-
3
3-
4-
3-
3-
1千克脂肪多少卡路里热量
1千克脂肪多少卡路里热量】脂肪是人体热量的主要来源之一。热量是由食物消化和吸收之间代谢产生的,它能使血糖、血脂、胆固醇和胰岛素水平保持在一定水平,从而降低血糖和血脂的含量。然而过量的摄入脂肪会加重肾脏的负担,并且会造成骨质疏松,增加心脏病和脑卒中的危险性。 一、脂肪多少对减肥来说很重要 我们知道脂肪的主要成分是甘油和糖,其中的脂肪酸和胆固醇的比例约为2:1。脂肪的种类很多,包括肥肉(脂肪肝)、动物内脏(肝、肠)。肥肉主要含有饱和脂肪酸和少量胆固醇,饱和脂肪酸含量很少,对心脏有益,对高血压、动脉硬化者有预防功效。动物性蛋白质,在人体代谢中起到了重要的作用。 但脂肪的种类和含量却不一样。动物性蛋白质,在体内转化成的脂肪酸量很少。 二、如何选择健康的脂肪 选择健康的脂肪: 1)不饱和脂肪 对于减肥人士来说,选择脂肪非常重要,因为健康的脂肪能帮助身体代谢。 2)高密度脂蛋白 健康的脂肪包括:胆固醇、低密度脂蛋白、卵磷脂、不饱和脂肪酸等。 3)膳食纤维 健康的膳食纤维包括:蔬菜膳食纤维、水果膳食纤维、海藻膳食纤维、坚果膳食纤维等,这些膳食纤维能帮助身体代谢,促进消化。 4)大豆异黄酮 健康的大豆异黄酮是女性体内的雌激素,具有双向调节的作用。 5)植物蛋白 健康和营养是两个概念,植物蛋白能帮助身体代谢,帮助消化,促进营养的吸收。1千克脂肪多少卡路里啊
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