吃什么主食卡路里少能减肥【吃什么主食热量低有利于减肥】

吃什么主食卡路里少能减肥?想要减掉肚腩,可以通过饮食来减肥,但是要减少饮食。 1、薯类食品 在减肥的时候,要多吃“素”的食品,多吃“杂”的食品。这些食品包括:谷类、豆类、蔬菜、水果、干果和谷类的混合食品等。 2、坚果 坚果因为热量低,所以也不会长胖,但是坚果的热量是很高的,每天吃的总量应该超过三颗。 3、谷类 谷类食物的主要来源就是粗粮,比如:燕麦、黑米、全谷物等杂粮,这些食物都有很好的饱腹感,而且还有丰富的膳食纤维,可以帮助促进肠胃蠕动,让身体更快瘦下去,对减肥也很有帮助哦。 4、肉类 肉类也是很受欢迎的食物,不仅营养丰富还能减肥,但是很多人不知道的是,肉类中的饱和脂肪含量很高,对于减肥的人来说,吃的太多,很容易导致热量超标,所以,平时尽量少吃肉类,多吃一些富含高蛋白的食物。 减肥期间的食疗方 一、百合莲子粥 百合莲子粥的做法是非常的简单的。首先将莲子和百合清洗干净,然后在锅里面放入适量的水,等到沸腾之后,将粳米以及冰糖倒入锅中,等到沸腾之后。再将新鲜的莲子以及百合一起放入锅中,然后熬成粥就可以了。 百合莲子粥不仅营养丰富还能减肥,但是要注意的是,粳米和百合的量不要放得太多,否则会导致肠胃不舒服。

吃什么主食卡路里少能减肥呢

吃什么主食卡路里少能减肥呢?相信这是很多想要减肥的人想要了解的问题,下面我们一起来看看专家的介绍吧。 1.燕麦 燕麦能有效地降低人体吸收胆固醇,经常食用,即可防止胆固醇增高和血脂升高。 2.红薯 红薯含有丰富的膳食纤维,还含有果胶,可促使胃肠蠕动,加速粪便在体内的停留时间,减少粪便中有害毒素的滞留。 3.西兰花 西兰花富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及多种微量元素等营养成分。常吃西兰花,可以促进人体的新陈代谢,增强机体免疫力,防止衰老、促进生长。 4.冬瓜 冬瓜富含多种微量元素和维生素,常吃冬瓜不仅可防癌抗癌,还能减肥。 5.胡萝卜 经常吃胡萝卜,可促进人体造血功能,保护眼睛,维持正常视力,预防夜盲症,维持骨骼和毛发健康。 6.海带 海带含有大量的不饱和脂肪酸、膳食纤维和碘,可促进血液中胆固醇的排出。 以上就是关于西兰花的几项介绍,希望能对你有一定的帮助。 西兰花的食用方法 做法 西兰花的食用方法很多,可以生吃,也可以炒菜吃。 1、西兰花怎么吃好? 西兰花的食用方法有很多,可以凉拌,也可炒食;而且可以和肉一起炒,做成汤;还可以与豆腐,或者和鱼或者是蔬菜一起煲汤。 西兰花炒鸡蛋 材料:西兰花适量、鸡蛋两个、食盐少许、葱适量、植物油适量。

吃什么主食卡路里少能减肥瘦身

吃什么主食卡路里少能减肥瘦身?减肥的人们都希望减掉自己的小肚腩,那么吃什么主食热量低有利于减掉小肚腩呢?小编今天来给大家推荐一些减肥食物,一起来看看吧。 吃什么主食热量低有利于减掉小肚腩 1、苹果 苹果的热量比一般水果高的多。苹果中除含有丰富的膳食纤维外,含有果胶,能与人体肠道内的胆固醇结合,使之排出体外,从而防止胆结石的形成,还可以减少脂肪的吸收,降低体内脂肪的囤积。此外,苹果中的糖类及维生素含量比一般水果高,可使体内的胆固醇代谢正常。 2、菠菜 菠菜中含有大量的微量元素,如钾、铁以及钙及其他的营养物质,对于预防高血压、便秘、贫血、浮肿有很好的作用。 3、西兰花 西兰花中含有丰富的营养物质,如蛋白质、膳食纤维、维生素C及其钙质,可使人们的皮肤细嫩、细腻,同时还可防止色素沉着,使头发乌黑发亮。 4、海带 海带及其制品中含有大量的碘及铁,能促进有害物质的排泄,可使血液中的碘化物量降低,对防治甲状腺低下有一定的作用。 5、木耳 木耳是种含铁量较高的胶质、铁元素,是一种可溶性膳食纤维,能补血,也是一种富含钙、铁、钾等微量元素的黑色食物,可增强人体对疾病的抵抗能力。