卡路里低的菜谱【卡路里低的主食】

卡路里低的菜谱: 1.黄瓜 每天吃1-2根黄瓜,或一杯牛奶,可为身体提供丰富的钙和维生素。 2.海带 海带含有丰富的褐藻胶、干物质(海带中的甘露醇)、食物纤维等成分。 3.卷心菜 包心菜富含叶酸,每100克新鲜卷心菜约含185毫克叶酸。 4.菠菜 菠菜含丰富的叶酸。叶酸的重要作用之一是促进红细胞的产生,帮助身体更好的造血。叶酸缺乏会导致胎儿出现畸形或者侏儒症。 5.卷心菜榨汁加蜂蜜 菠菜榨汁加蜂蜜一起饮用,能促进营养的吸收,对于身体有着很大的帮助,菠菜榨汁加蜂蜜的一起饮用。 6.芹菜 芹菜含有丰富的钙、磷及纤维等,叶绿素、玉米黄素都对改善视力和保护视力有帮助。 7.韭菜 韭菜含有大量的维生素C。韭菜还有大量的胡萝卜素,维生素C和叶酸。韭菜和韭菜搭配在一起榨汁喝,对身体有着很大的帮助。 8.西红柿 西红柿是维生素C的良好来源,维生素C能促进人体胶原蛋白的合成,使人体的皮肤变得光滑,并起到美白和滋润皮肤作用。西红柿榨汁加蜂蜜,对眼睛有好处。 9.胡萝卜 胡萝卜富含β-胡萝卜素,它可以在体内转化成维生素A。胡萝卜素可以预防眼疾等眼疾,还能改善眼睛视力,增强抵抗力。 10.豆制品 豆类食品中含有大量的钙,钙能促进人体的血液循环,保护眼睛,还能预防近视等眼疾。

卡路里低的菜谱有哪些

卡路里低的菜谱有哪些 1、黑木耳,黑木耳性味甘平,归胃、小肠经,有益气、滋润、活血、散血、通脉的功效,可用以医治肠胃孱弱。 2、红萝卜,胡萝卜性味甘平,归肺、肝胆经,有健脾胃、润肺、化滞、解渴、清热解毒的功效,用以辅助医治消化不良、便秘、肠胃不畅、食积腹满、消化不良。 3、苋菜,苋菜性味甘温,有补肾壮阳固精、补肾壮阳养血的功效,可用以辅助医治男性性功能衰落,及其阳痿、早泄、频繁遗精等。 4、枸杞,枸杞性味甘平,归肝、肝胆经,有滋补肝肾、益肾清目、和血润澡等作用,可用以辅助医治肝肾阴虚、头晕目眩、视力模糊头昏眼花、视物模糊、腰膝酸疼、解渴、频繁遗精等症。 5、苋菜:苋菜中带有较多的钙、磷等营养元素,苋菜能补肾壮阳固精,温补肾阳,且带有挥发物单方精油和含硫化合物,能具有提高胃口、扩大胃口的功效,有益于推动人体对钙的消化吸收,有益于骨和牙的生长发育。 6、泥鳅:泥鳅含有蛋白、维生素D、维生素b21、维他命B2、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性温,有补中益气、养血固精强肾的作用。

卡路里低的家常菜

卡路里低的家常菜谱 【材料】 主料:白米饭1碗,生菜1个,鸡蛋黄2个,莴笋2~3棵,胡萝卜1根,洋葱1/4个,青蒜1棵, 调料:盐,酱油,白胡椒粉,鸡精,淀粉,食用油 【做法】 1、将所有蔬菜洗净,切好备用。 2、鸡蛋打好备用。 3、锅中倒入油,放入蛋液炒熟备用, 4、莴笋去根切片,胡萝卜、洋葱切丝,青蒜切段备用。 5、锅中倒入少许油,将洋葱、胡萝卜煸炒出香味。 6、锅中倒入适量的油,放入白米饭翻炒, 7、加入莴笋、胡萝卜翻炒均匀。 8、加入适量的盐、鸡精、酱油、白胡椒粉炒匀。 9、最后加入青蒜、炒熟的鸡蛋炒熟装盘即可。 【小贴士】 1.莴笋、胡萝卜、洋葱、青蒜等蔬菜本身含有较多维生素,因此在翻炒时可以多放一些。 2.鸡蛋要充分打散。 3.鸡蛋炒熟后,再加入莴笋、胡萝卜、青蒜这三种食材翻炒,味道就更加香浓了。 【营养价值】 【营养成分】 莴笋中含有丰富的维生素和矿物质,营养丰富,能够帮助增强机体免疫力、促进生长和智力发育。莴笋中还含有丰富的铁元素,经常食用可以帮助补血。