卡路里低的家常菜【卡路里低的菜谱】

卡路里低的家常菜 1.洋葱: 卡路里含量低的蔬菜,包括洋葱、蕃茄、洋葱、莴苣、卷心菜、花椰菜、芦笋、豌豆苗、豌豆尖、黄豆芽、豌豆、黄豆芽和青豆,还有胡萝卜、芹菜、南瓜、土豆、红薯、山药、芋头和洋葱等。 2.菠菜: 卡路里含量低的蔬菜,包括菠菜、苋菜和空心菜。 3.西葫芦: 卡路里含量低的蔬菜,包括黄瓜、茭白、茭白等。 4.豌豆: 卡路里含量低的蔬菜,包括菠菜、豌豆、空心菜、青豌豆、蚕豆芽和豌豆尖等。 5.洋葱: 卡路里含量低的蔬菜,包括洋葱、莴笋和青椒等。 6.生土豆: 1.红薯: 卡路里含量低的蔬菜,包括土豆,包括山药、马铃薯、红薯和洋葱等。 2.生芋头: 1.土豆: 卡路里含量低的蔬菜,包括土豆、芋子等。 3.西兰花: 1.西兰花: 2.西兰花: 热量高,含有很多营养成分,如蛋白质、维生素B族、维生素C、钙、铁、膳食纤维等。 3.卷心菜: 卡路里含量低的蔬菜,包含包括卷心菜、花椰菜和花椰菜等。 4.洋葱: 卡路里含量较低的蔬菜,如洋葱、莴笋等。

卡路里低的家常菜有哪些

卡路里低的家常菜有哪些?卡路里低的食物 一、黑豆汤 黑豆汤是一种常见的营养食品,因为其富含蛋白质、维生素、矿物质等,而被人们称之为营养不良、高血脂症、水肿、心脏病、肥胖等症状的最佳食物。黑豆汤中含有丰富的蛋白质,还有丰富的钙、磷、钾、镁、硒等微量元素,还含有植物化学物质,具有延缓衰老、调节生理的功效。 二、豆芽拌豆腐 材料:豆腐,豆芽,葱,酱油,盐,白糖,香油,花椒,蒜苗,鸡精。 做法 1、将豆腐洗净切成小块,放入锅中煎一下;葱、姜切成末,蒜切碎;豆芽洗净,沥水,沥干水分。 2、锅中倒入油,放入花椒,炒出香味,然后放入葱姜末、蒜末爆香;放入豆芽翻炒,加入盐、白糖、酱油、鸡精调味,最后淋上香油即可。

卡路里低的菜谱

卡路里低的菜谱 1、凉拌菠菜:菠菜500克切成小段、胡萝卜半根切碎,然后放入榨汁机,加入少量的食盐,榨汁,倒入碗中,加入香油搅拌均匀即可。 2、红烧豆腐:豆腐切成厚一点的片状,放入锅中油炸,炸成金黄捞出备用。把西兰花掰小块,胡萝卜切成滚刀块,放入开水焯一下。炒锅中倒入油,加入西兰花,放入生抽,蚝油,酱油,盐,鸡精,糖,香油,一起翻炒几下就可以了。 3、炒肉丁:将猪肉切成丁状,倒适量油在锅里,放入肉丁,翻炒至变色,加入盐,鸡精,老抽,生抽,料酒,翻炒上色,盛起待用。将胡萝卜切丁,焯好的土豆切丁放入锅里炒,放入肉丁,加清水,放入土豆和胡萝卜丁,加入盐,味精,大火煮开,转小火,盖上锅盖焖一会儿。 4、西红柿炒蛋:西红柿切丁,鸡蛋打散,倒适量的油,放入西红柿翻炒,放入鸡蛋一起翻炒,倒入少许盐。加入少量的水,放入葱花,炒匀即可。 5、炒肉丁:把肉切丁,放入少许油,放入盐,酱油,生粉拌匀腌制一会,西红柿切丁,放入锅里煸炒,倒入肉丁,加清水,放入盐,味精,大火煮开,小火,盖上锅盖焖一会,盖上锅盖焖一会,盖上锅盖焖一会。